Función en menopausia
- Favorece masa muscular
- Apoya salud hormonal
- Reduce fatiga
- Mantiene energía estable
Ingredientes
- 1 huevo
- ¼ taza espinaca
- 2 cucharadas queso rallado
- Pizca de sal
Preparación
- Batir el huevo.
- Añadir espinaca y queso.
- Cocinar en sartén pequeño.
Por qué este snack es de nivel internacional
- Proteína completa
- Rico en hierro y calcio
- Muy utilizado en nutrición deportiva
Tabla nutrimental
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 200 kcal |
| Proteína | 12 g |
| Hierro | 2 mg |
| Calcio | Alto |
Fuente: https://www.hellomenopausia.com/blogs/cansancio-debelidad/mini-omelette-de-espinaca-y-queso