Función en menopausia
- Favorece masa muscular
- Reduce inflamación
- Mantiene energía estable
- Disminuye antojos
Ingredientes
- 1 lata de atún en agua
- ¼ aguacate
- 3 hojas grandes de lechuga
- Jugo de limón
- Pizca de sal
Preparación
- Mezclar el atún con el aguacate.
- Colocar la mezcla en hojas de lechuga.
- Añadir limón y sal.
Por qué este snack es de nivel internacional
- Alto en proteína
- Rico en omega-3
- Muy utilizado en nutrición deportiva y clínica
Tabla nutrimental
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 220 kcal |
| Proteína | 20 g |
| Grasas saludables | Moderadas |
| Omega-3 | Alto |
Fuente: https://www.hellomenopausia.com/blogs/colesterol/mini-tacos-de-lechuga-con-atun-y-aguacate