Función en menopausia
- Reduce antojos
- Favorece microbiota
- Mantiene energía estable
- Ayuda al control de peso
Ingredientes
- ¾ taza garbanzos cocidos
- 1 cucharadita aceite de oliva
- ½ cucharadita cúrcuma
- ½ cucharadita paprika
- Pizca de sal
Preparación
- Precalentar horno a 200 °C.
- Mezclar los garbanzos con aceite y especias.
- Hornear 25–30 minutos hasta dorar.
Por qué este snack es de nivel internacional
- Alto en fibra
- Proteína vegetal funcional
- Muy utilizado en nutrición mediterránea y deportiva
Tabla nutrimental
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 210 kcal |
| Proteína | 9 g |
| Fibra | 6 g |
| Hierro | 2 mg |
Fuente: https://www.hellomenopausia.com/blogs/aumento-de-peso/garbanzos-tostados